Сеть спорт-клубов "МетроFitness"

Федеральная сеть спорт-клубов MetroFitness!
МетроFitness это:
• круглосуточный режим работы
• профессиональное оборудование
• высококлассные специалисты
• более 20-ти различных групповых программ
• ИК-кабина
• единая карта сети

ул.Менделеева 137 (ТРЦ «Иремель»)
ул.Зорге 12/2 (ТЦ «Галле»)
ул.Гагарина 1/3 (ТЦ «Олимп»)
ул.Космонавтов 12

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOqRmyg32YrFCUrkU1BuHjA?view_as=subscriber

МетроFitness — мы делаем спорт доступным!

---

Последние новости из группы вк:

Питание для роста ягодичной мышцы

Источники углеводов для набора
гречневая крупа
Полба
пшеничная крупа
геркулес долгой варки
рис бурый/ басмати/ жасмин
киноа
булгур
ц/з макароны ,
ц/з хлебцы, хлеб

Источники белка
филе куриное, индейки
белая рыба( дорадо , красный окунь, треска, минтай И так далее
Красная горбуша, нерка, форель
говядина постная
Творог
Яйца

Жиры
авокадо
масла ( оливковое, кунжутное , тыквенное и тд)
арахисовая паста 15 -20 гр
орехи : миндаль, кешью, грецкие и тд до 15 гр в сутки
жирные сорта рыбы

❗️Также важно соблюдать бжу
Белок для роста 1,5-2,5 гр
Жиров 1-1,5 гр
Углеводов 3-4гр

---

Сохраняй себе, чтобы не потерять ✅

1. Табата 15 раз
2. Планка 60 сек
3. Трастер 20 раз
4. Джек 30 раз
5. Отжимания с колен 10 раз
6. Выпады 20 раз (на каждую ногу по 10)

Кругов 7-10
Отдых между кругами 2 минуты

С уважением, Феизов Марсель
[id495660825|Марсель Феизов] Тренер - мастер ТЗ

Жду Всех желающих оставаться здоровыми и красивыми. И да, не забудь там лайк, подписка, все как обычно.

Телефон для записи 8919-151-12-13 или в Direct.

[id576840207|Метрофитнесс Галле]

---